do wody

Dzisiajszy bieg tragiczny ... zdrętwiałe nogi jakby z kamienia (czyżby po wczorajszym rowerze ?! ) , żar z nieba -> 27 stopni celcjusza .W trakcie biegu poszedł cały bidon wody. Chciałem więcej, ale się nie dało ... tempo biegu miało być spokojne 6:15, ale już po 5 km musiałem zmienić założenia ... Po tygodniowej przerwie chyba za szybko się [...]

[...] Dieta na 100%, kcal około 2200 kcal. Jak widzicie pojawił się w mojej diecie olej kokosowy. Nie zrobiłem wszystkich zdjęć, przepraszam P.S. Olej kokosowy nie nadaje się do shake'ów białkowych, od razu pęcznieje i nabiera wody... /SFD/Images/2015/11/4/14f438588dd148ddac78dc0d4818b70b.jpg /SFD/Images/2015/11/4/dee79f0f13934e6880c0550e142c78a0.jpg

Cellpump 2porcji dziennie (rano, po treningu) rozpuszczając 1 porcję w 250-400 ml wody WPC 1 do 3 x dziennie po 30g (łyżka stołowa) + 200ml wody lub mleka rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu lub przed snem Creatine Dni treningowe: 4 kapsułki na czczo ok. 30 min przed śniadaniem lub przed treningiem + 4 kapsułki po treningu Dni [...]

[...] się za trening, plus postaram się o więcej porannego biegania na świeżym powietrzu. Co do miski, ciągle kuleje, ale nie zrażam się. Obiecuję sobie coraz mniej wpadek i planowanie posiłków z wyprzedzeniem. Dziś aerobox, brzuchy i rozciąganie. napoje: zielona herbata x2, 1,5l wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed48edef1d4f47e685f947edf107426d.png

Dziś duuużo nauki, ale znalazłam czas chociaż na skakankę i brzuchy. Dzisiejsze jedzenie lepiej dopracowane, chyba będzie coraz lepiej ;-) napoje: 3x herbata zielona, 1l wody nieliczone: cukinia, 2x pomidor, mała marchewka, cebula czerwona, ogórek. ps a makaron i salami dlatego, że mieszkanie z mamą nie do końca sprawdza się w diecie. Ale [...]

Hej Struc, jeżeli chodzi o diete to od ostatnich 2 miesięcy w moim koszyku zakupowym znajduje się filet z kurczaka, tuńczyk z wody, makaron pełnoziarnisty, ryz, kasza gryczana, kasza manna, twarog chudy, serki wiejskie, jogurty naturalne, pieczywo ciemne, olej lniany, oliwa z oliwek, pomidory w puszce, platki owsiane gorskie, mleko, warzywa, owoce [...]

[...] zwierzęce i tutaj te około 2g na kilogram masy mi starcza, a jestem ekto tak jak Ty. Staram się pić tylko i wyłącznie wodę w ilościach 3 litrów dziennie lub więcej. Oprócz wody pij mleko, a jeszcze lepiej maślankę. Suplementy: Rano - Zincas Forte (na trądzik) Przed treningiem - PWR, Kreatyna Po treningu - ashwaganda (na lepszy sen) Moim zdaniem [...]

[...] o 23 i pomyślałem pjerdole oglądam dziś po raz kolejny wojne światów oglądnąłem z siorą na dvd i nie żaluje mam obsesje na punkcie tego filmu scena od 7 minut jak wyjdzie z wody ten spokojny robocik zawsze mnie niszczy i mam ciarki na plerach http://www.youtube.com/watch?v=6AGJhzFWXMU&feature=related Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]

[...] ?? Inna sprawa to to, że od kilku dni zaczęły pobolewać mnie łokcie, barki (stawy). Nie w momencie treningu, ale na luzie w domu. Może estro zbyt mocno zbite?? Nie mogę spać i- jest to bardzo uciążliwe i ciśnienie mnie męczy... Po 6 tygodniach waga +3 kg. Ale daję dużo AI więc myślę, że retencja wody minimalna. Wolę budować długo a mniej.

[...] - to za mało . Jestem głodna przez cały dzień ( mięcho i warzywka przelatują przeze mnie jak przez sito ) a na noc się zatykam, ratują mnie tylko upały , bo pije dużo więcej wody ... Chciałabym zaproponować podniesienie kal przynajmniej na zerowy mój bilans czyli 2500 kal -2600 kal i rozłożenie ww we wszystkich posiłkach. Ewentualnie śniadanie [...]

[...] Jeżeli po pomiarach obwodów ciała będziesz obserwował stały wzrost obwodu w pasie, to należy przemyśleć zmniejszenie kalorii w diecie. Na początku zawsze wróci trochę wody, a większa obfitość posiłków spowoduje większe wypełnienie treści jelitowej. Później jednak nie powinien pas iść stale w górę. Oki to dzięki wielkie narazie za pomoc i [...]

[...] mono, a jabłczan? Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-31 10:54:46 "Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle." Albo po treningu tak jak wyżej [...]

szamam to juz 4 tygodnie i powiem że się sprawdziło ale szału nie robni. Słabe pobudzenie - raczej koncentracja lepsza. Pompa średnia. Siła jednak bardzo do przodu. Szamam też creapure universla, dobrze jem i nie pije wódy ostatnio więc cholera wie czego zasłgaa jest postęp siłowy. Wszystkiego pewnie po trochu. Na początek przygody ze stakami i w [...]

heh czasami najprostsza odpowiedź jest najlepsza ... ale ok rozwińmy: I jeszcze kilka pytanek: 1. Czy przy takim cyklu bez mono też powinno ssię wypijać ok 3-4 l wody dziennie? tyle wody powinieneś wypijać nie przy kreatynie tylko ogólnie jeśli w ogole ćwiczysz ... nie ma więc różnicy czy z mono czy z jabłczanem czy z czymkolwiek 2. Czy [...]

Zapotrzebowanie organizmu na wodę zmienia się pod wpływem różnych czynników. Przede wszystkim na to, ile powinniśmy jej pić, ma wpływ nasz stan fizjologiczny .Przedawkowanie wody grozi nam w momencie, gdy dostarczymy do organizmu jej nadmiar w dość krótkim czasie Aby uniknąć nadmiernego nawodnienia organizmu, które wiąże się z nagłym spadkiem [...]

wkladania ch...a do wrzacej wody

[...] i tak to lubisz. Bedziesz trenowac i jest, bedziesz chudnąc. Dodwaja warzyw (unikaj po treningu), pilnuj obróbki tego co robisz, przygotowania jak to robisz, pij 3-4 litry wody dziennie. Niestety na słodycze itp nie ma miejsca w diecie, o ile batonik nie zaszkodzi to codziennie batonik moze zaszkodzic. Polecam raz w tygodniu jesc 1-2 posilku [...]

[...] szczególności pójść pod warsztat bądź jak to połączyć, gdyż z tego, co wiem to nie powinno się większych partii ćwiczyć jednocześnie. Może na razie włączyć więcej cardio - obawiam się, że uzbierało mi się również trochę wody, przez to notoryczne "grzeszenie" po pracy... -__- Pozdrawiam! Zmieniony przez - BeFit_MsNaglik w dniu 2016-10-22 23:49:34

oczywiście, że nie codziennie, w dni treningowe jest 3 gramy, a w nietreningowe 2. Poza tym teraz jestem na masie ( miesiąc ), więc tyle wsuwam Przy takiej ilości białka oczywiste jest, że należy dostarczać dużo wody do organizmu - u mnie jest to na poziomie 3 - 4 litry czystej niegazowanej wody mineralnej, nielicząc zup i innych.

[...] troszkę gorzej. Po otwarciu wygląda to jak piasek z wodą takie błotko posklejane poprzyklejane do opakowania miejscami. Zapach taki sobie. Wsypałem 30 gram do 200 ml ciepłej wody . Mieszałem jakieś 30 sekund dość intensywnie . Wrażenia: bardzo mało piany, poprzednia wersja miała znacznie wiecęj. smak bardzo średni nie umywa się do droższej [...]